Førstehjelpsutstyr på tur: Komplett pakkeliste for sekken

Når du skal pakke tursekken bør du også huske å ta med førstehjelpsutstyr, slik at du er forberedt på uventede situasjoner. Fra mindre skrubbsår til mer alvorlige skader, kan tilgang til riktig førstehjelpsutstyr utgjøre en stor forskjell. 

Illustrasjonsfoto: Røde Kors Førstehjelp

Pakkeliste: Førstehjelp på kort dagstur vs. langtur i fjellet

Hvorfor er sportsteip og støttebandasje det viktigste turutstyret?

• Svar-først: Overtråkk og leddbåndskader i ankel eller kne er de desidert vanligste turskadene i skog og fjell. Hvis uhellet er ute, må du umiddelbart iverksette PRICE-prinsippet (beskyttelse, hvile, nedkjøling, kompresjon, elevasjon), der kompresjon med en elastisk støttebandasje er det mest kritiske punktet for å begrense hevelse og smerte.

• Multifunksjonell: En rull med bred sportsteip er også turgåerens beste verktøy. Den kan brukes til å teipe føtter på forhånd for å unngå gnagsår, holde kompresser på plass, eller nødreparere en revnet sekk, en ødelagt gamasje eller en knekt teltstang.

Hvordan forebygger jeg livstruende nedkjøling (hypotermi) ved skade?

Når en person skader seg i fjellet og blir liggende stille, faller kroppstemperaturen drastisk i løpet av kort tid – selv midt på sommeren. Vind og fuktighet mangedobler dette varmetapet.

• Bruk redningsfolie (varmefolie): En tynn redningsfolie i aluminium reflekterer opptil 90% av kroppsvarmen tilbake til pasienten og beskytter mot vind og fukt. Det er en ekstremt billig og livsviktig forsikring som veier under 100 gram i sekken.

• Isoler mot bakken: Legg alltid et liggeunderlag, en vindsekk eller tørre klær mellom den skadde og bakken. Kroppen taper langt mer varme til det kalde underlaget enn til luften rundt.

Slik pakker du førstehjelpsutstyret vanntett og oversiktlig

Førstehjelpsutstyr som har blitt vått av regn eller fukt i sekken er ubrukelig når du trenger det. Plasteret vil ikke klistre seg, og sterile kompresser er ikke lenger sterile.

• Velg en vanntett pose: Vi anbefaler å pakke alt utstyret i en dedikert, fargesterk drybag, som (Art.nr: RKF353580, kr 319). Den røde fargen gjør den lett å finne for andre i en stresset situasjon.

• Våre ferdigpakkede tursett: For maksimal trygghet kan du velge våre spesialtilpassede tursett:

  • (Art.nr: FP353562, kr 299) – et kompakt sett med alt det mest nødvendige til dagsturen.

  • (Art.nr: RK720102, kr 756,25) – en robust og innholdsrik veske utviklet for lengre og mer krevende turer.

Ofte stilte spørsmål om førstehjelp på tur (FAQ)

Hva gjør jeg hvis jeg opplever et begynnende gnagsår på tur?

Stopp med en gang du kjenner den minste antydning til svie eller rødhet – ikke vent til blemmen har oppstått. Tørk huden godt og sett på sportsteip eller et gnagsårplaster (f.eks. Compeed) som avlastning. Hvis det allerede har blitt en vannblemme, bør du unngå å stikke hull på den, da huden over beskytter mot infeksjoner.

Hva gjør jeg hvis mobildekningen svikter og jeg må ringe 113?

Hvis du ikke har mobildekning og må varsle om en alvorlig ulykke, kan du prøve å bevege deg opp i høyden for å søke signal. Husk at du ofte kan ringe nødnummeret (112) selv om du ikke har dekning fra din egen mobiloperatør, så lenge det finnes et annet tilgjengelig mobilnett i området. Send gjerne en SMS hvis mulig, da tekstmeldinger ofte slipper gjennom der mobilsamtaler feiler.

Hvorfor bør jeg alltid ha med fysisk kart og kompass i tillegg til GPS/mobil?

Elektroniske hjelpemidler som mobiltelefoner og GPS-enheter er svært sårbare på tur. Kulde tapper batteriene ekstremt raskt, enhetene tåler fukt dårlig, og skjermer kan knuse hvis du faller. Et fysisk, vanntett pakket kart og et kompass går aldri tom for strøm, og er din eneste absolutte garanti for trygg navigering hvis tåken (white-out) eller mørket kommer.

Medisinsk autoritet og kvalitetssikring 

• Faglige retningslinjer: Rådene, metodene og pakkelistene på denne siden følger de offisielle anbefalingene fra Den Norske Turistforening (DNT), Direktoratet for samfunnssikkerhet og beredskap (DSB) og Norsk Førstehjelpsråd.

• Faglig kvalitetssikret av:

  • Alexander MacKenzie, Ansvarlig førstehjelp, kurs og instruktører, Røde Kors Førstehjelp AS.

  • Susanne Mathiesen Monsen, Markeds- og kommunikasjonssjef i Røde Kors Førstehjelp AS.